Seit einigen Jahren laufe ich nun zu Fuß zur Arbeit. Als ich damit anfing, war ich mal schnell einige Kilo quitt. Mittlerweile hat sich der Stoffwechsel wohl daran gewöhnt, so dass ich mein Gewicht so gerade halten kann, von abnehmen ganz zu schweigen. Morgens geht es eh bergab, abends allerdings mit einer heftigen Steigung wieder hoch. Aber auch meine Kondition ist natürlich daran gewöhnt. Also müssen neue Herausforderungen her, und zwar neben dem Sportprogramm, welches ich z.Zt. aus Zeitgründen nur 2x pro Woche hinkrieg (Boah ! Jeden Tag Nordic Walking hatte ich mir vorgenommen!)
Was liegt da näher, als eine unserer Zechen-Halden, an der ich eigentlich jeden Tag vorbeilaufe. So habe ich mir doch angewöhnt, zumindest auf dem Heimweg diesen Hügel mitzunehmen um wirklich wieder mal richtig außer Puste zu kommen und einen netten Ausblick über's Städtchen zu haben :-) Feierabend-Gipfeltour sozusagen....
Einen Haken hat die Sache. Das kann ich leider nur noch so lange machen, wie es abends noch länger hell ist. Noch ist allerhand Volk unterwegs - Spielende Kinder, Jugendliche auf Mountainbikes, Hunde-Spaziergänger, Jogger ..... Wenns' abends früh dunkel wird, bleiben die weg, und dann weiß ich nicht, wer sich dann da rumtreibt. Dann werde ich wohl die eine Steigung, die mein normaler Heimweg hat, 2 x oder 3x machen, also Ehrenrunden drehen ;o)

von meiner Cousine, mir vorzuschlagen, doch Mittwochs um 19.00 Uhr schwimmen zu gehen. Bislang hatte ich gerade den Mittwoch ausgeklammert, da lt. Öffnungszeiten-Plan nämlich um diese Zeit "Frauenschwimmen" ist und ich natürlich irgendwelches frustrierende Kaffeekränzchen-Slalomschwimmen ausschließen wollte. Die Öffnungszeiten von diesem, eigentlich sehr schönen, Bad sind nicht wirklich Berufstätigen-freundlich. Montags hat es ganz dicht. Am Wochenende findet "Familienschwimmen" statt. Bleibt für "normale" Schwimmer eigentlich nur der Dienstag und der Freitag, Donnerstags machen die schon um 18.00 Uhr zu - wieso auch immer. Dementsprechend knallvoll ist es an diesen Tagen dann auch. Da muss man sich schon mal mit 3-4 Schwimmern 1 Bahn teilen ;o)
Nicht wirklich entspannend....
Meine Cousine, ebenfalls "Bahnenlängen-Zieherin" geht jedoch Mittwochs zum "Frauenschwimmen". Grund: Ab 19.30 findet im Planschbecken nebenan Aqua-Gymnastik statt. Dann hopsen die Damen dort 1 Stunde im 35 Grad warmen Wasser herum, und das große Becken ist wunderbar leer. Habe ich heute ausprobiert ! Ebenfalls die Frau meines Kollegen dort getroffen. Es war wirklich erholsam, eine Bahn für sich alleine zu haben. Auf jeden Fall wiederholenswert :-)

Mein Rücken: seit ungefähr einem Jahr wohl nicht mehr der, der er mal war *grmpf*
Innerhalb dieser Zeit nun der 3. "Hexenschuss". (Muss doch gleich mal hier im Internetz guggelen, wieso das eigentlich so heißt....) An einer Kiste Bier hab' ich mich verhoben. "Klasse" sagte ein Kollege,"konntest Du die Kiste nicht vorher leertrinken, dann wäre sie nicht so schwer gewesen" *gg* Obwohl ich dann wahrscheinlich eher Kopfschmerzen gehabt hätte - da weiß ich nun wirklich nicht was da besser ist: Kopf- oder Rückenschmerzen ;o)
Kurzum, heut' war es noch so gerade erträglich, und ich bin dann mal zur Einsicht gekommen, den Doktor aufzusuchen - nur, heut' ist Mittwoch und die Praxen am Nachmittag zu *hmf* Also bis morgen warten und dann hin. Ich muss endlich was tun. Ich muss zugeben, ich habe meinen Körper in diesem Jahr auch sträflich vernachlässigt. Gut, ich laufe regelmäßig, alleine der tägliche Marsch zur Arbeit und zurück bringt ja auch was, aber halt nur fettverbrennungs- und konditionstechnisch. Kräftemäßig, vor allem was die allgemeine Rumpfmuskulatur anbelangt, bin ich voll abgesackt. Da muss allmählich mal was passieren. Fitness-Studios sind nicht soo mein Fall. Habe zwar auch schon dort trainiert, nee, nee, das ist nicht so das meine. Schwimmen ist schon besser, aber wie gesagt, das eben ist schon mal in den letzten Monaten sehr ins Hintertreffen geraten. Gut, damit werde ich jetzt wieder anfangen. Alles weitere werde ich wohl morgen mal beim Doktor klären. So kann's jedenfalls nicht weitergehen. Ich kann's nicht einfach nur auf's Alter abwälzen, nee, nee, das geht so nicht ! ;-)

Nachtrag: ".... Die noch heute gängige Bezeichnung als Hexenschuss und altertümliche Bezeichnungen wie Alpschoss, Beinschuss, Geschoss, Hexenstich, Lendenübel, Schuss oder Speer deuten auf vorwissenschaftliche Erklärungsmuster hin. Übernatürliche Ursachen oder Einwirkung Dritter wurde vermutet, da natürliche äußere Ursachen nicht erkennbar waren....." (Wikipedia)
Wer noch mehr Abhandlungen über Hexenschuss & Co. lesen will, der kann das gerne hier tun.

Ich war gestern nachmittag schwimmen - jawoll ! Ich war seit dem Umbau / der Erweiterung unseres Schwimmbades im vergangenen Jahr nicht mehr dort *schäm*. Dabei hatte ich es mir seit langem vorgenommen, 2 - 3 x die Woche schwimmen zu gehen, da ich unbedingt was für den Oberkörper, vor allem Schultern und Arme tun muss. Die Beine sind recht straff und fast ohne Fett - durch die ganze Lauferei - aber oben herum schwabbelt's. Früher war ich eine begeisterte Schwimmerin, zu Schulzeiten sogar in der DLRG. Bis vor einigen Jahren bin ich wirklich noch regelmäßig schwimmen gegangen, was sich damals auch positiv auf die Figur auswirkte. Irgendwann kam der alte Schlendrian, das lag aber nicht zuletzt daran, dass die Öffnungszeiten des Bades nicht gerade Berufstätigen-freundlich waren. Das hat sich wohl jetzt mit dem Umbau positiv verändert, und die haben über Mittag sowie abends und am Wochenende länger geöffnet. Mein Arbeitskollege erzählte, dass er seit einiger Zeit regelmäßig schwimmen geht und sich seitdem besser fühlt, ebenso habe ich bei der Engelchronik und bei der Kaltmamsell gelesen, dass sie auch diese Sportart für sich entdeckt, oder wiederentdeckt haben. Danke, Ihr Beiden, Ihr habt mir dann wohl letztendlich den Ansporn dazu gegeben, dass ich mir jetzt gleich schon eine 10er-Karte gekauft habe, denn, wenn ich einmal bezahlt habe, dann gehe ich auch *smile*
Gestern nachmittag dann: Vorsichtig erstmal, aber dennoch schon recht zügig 20 Bahnen Brustschwimmen. Das zog schon mächtig in den Schultern. Aber wir haben ja Massagedüsen, die habe ich dagegen dann erst einmal in Anspruch genommen - dann mal die neue Rutsche ausprobiert *Spielkind !!*, dann noch mal 20 Bahnen abwechselnd Brust und Kraul - obwohl, beim Kraulen hab ich schon gemerkt das ich verd***** aus der Übung bin. Da muss ich dann die
Kaltmamsell zitieren, die das so treffend mit "..... neuer Disziplin: 500 m Ertrinken...." beschrieben hat *Lach* Aber ich arbeite dran, gut hat's getan ! Auf jeden Fall mach ich da weiter !!:-))

..... hat meine "Autolosigkeit": Ich laufe mittlerweile so viel durch die Gegend (denn früher hab ich schonmal aus Bequemlichkeit das Auto genommen), dass ich eigentlich getrost meinen Vertrag im Fitness-Studio kündigen kann - Wieder Geld gespart *freu*
Dafür mache ich gerade einen Tai Chi -Schnupperkurs. Gut, wenn ich diesem Verein dort beitrete, kostet das auch wieder Beitrag, aber bei weitem nicht so viel wie die Muckibude. Außerdem macht mir das einfach mehr Spaß als dieses öde Hantelnstemmen und diese Strampelei auf dem Crosstrainer. Außerdem ist die Luft draußen besser ;-)

Meine Oberschenkel sind auch sichtbar straffer geworden, für das Training am Oberkörper werde ich morgens wieder meine Liegestützen machen und auch wieder regelmäßig schwimmen gehen - Boah, lange her ist das - ich weiß schon gar nicht mehr, wie unser Schwimmbad von innen aussieht. Hinzu kommen kräftigende Yoga-Übungen und eben Tai Chi. Für mich wahrscheinlich momentan die beste Kombination - Ach ja, das Wandern nicht vergessen !! :-)

muss ich heute, vor allem wenn ich huste oder lache. Boris ist Trainer im Fitness-Studio und hat mir gestern ein paar deftige Bauchübungen gezeigt, die ich dann natürlich auch deftigst nachgemacht habe - Gut sind sie, will ich doch bis zum Sommer endlich die Schwarte da vorne weg haben - Aber ich merk's halt heute - gut so, es wirkt *autsch* ;-)

Das ist so ein Ding, so ein Kästchen, auf das man sich draufstellt, auf einen Knopf drückt, worauf dieses Kästchen ziemlich laut brummend anfängt zu vibrieren, derjenige, der draufsteht oder auch drauf sitzt, durchgerüttelt wird, sich an einer Art Geländer, Stange oder was auch immer, festhält und dann vooooorrrsichtig irgendwelche Übungen macht. Per Computer kann man dann noch verschiedene Trainingsintervalle einstellen. Mühelos, aber dennoch effektiv trainieren, soll gegen Knochenschwund und für den Kilos-Schwund sein. Auch bewährt bei Sportlern, die damit ihre Verletzungen therapieren. Infos unter: http://www.fitvibe.com
Nun, seit einigen Wochen steht so ein Ding bei uns in der Muckibude - Ich brauch's für meine Zwecke nicht, ich möchte nach dem Sport noch wissen und spüren, was ich getan habe ;-))
Aber dieses Ding da nimmt B. natürlich gleich in Beschlag - damit sie irgendwann ihrem Alf wieder gefällt - Knochenmäßig fehlt ihr jedenfalls nix, wovon auch. Trainiert dann als Nicht-Berufstätige auch zu Zeiten, wo Berufstätige Feierabend und Zeit zum Training haben , lässt sich als Hausfrau Termine für Krankengym und Massagen abends um 5 geben. (An unserer 'Muckibude' angeschlossen ist ein Physiotherapiezentrum) Berufstätige können dann gucken, wo sie bleiben. Zumal normalerweise gerade Leute, die nun wirklich mit den Knochen oder Verletzungen Probleme haben dieses Fitvibe dort zu einer sinnvollen Therapie nutzen, Termine hierfür bekommen und dann unter Anleitung eines Trainers dort ihre Übungen machen. Nein, B. trainiert grundsätzlich zur Rush Hour und bremst andere damit aus *ärger*
Aber eins hat's doch: Jeder sieht's und betrachtet's: B. wiegt ihre recht üppige Figur genüsslich auf dem Kasten dort hin und her - An was mag sie wohl gerade denken ? ;-))

Gestern eine sehr schöne 2 1/2-stündige Nordic-Walking-Tour durch unser Flachland gemacht, aber bis zur nächsten höheren Bergehalde, dort hinauf - ordentlich an der Kondition gebastelt, Tolle Rundumsicht, weil klares Wetter, wieder runter und heim. Fühlte mich sauwohl.
Laufe heute morgen, wie gewohnt, zu Fuß zur Arbeit, den Kirchberg hinunter (ca. 8 % Gefälle), unten angekommen, spüre ich nur noch einen Stich unter der rechten Kniescheibe, einen Schmerz der sich im ganzen Knie ausbreitete. Manno ! Was ist das jetzt schon wieder ? Hab' nämlich normalerweise keine Knieprobleme. Humple noch den Rest zur Arbeit und muss mir von 'erfahrenen' Kollegen anhören: Miniskus - och so' eine OP daran ist'n Klacks, nach 4 Tagen wirfste die Krücken beiseite. - Na toll ! Aber sooo schnell lass' ich nicht an mir rumschnippeln. Versuch's erstmal anders.

ab zum Training ! Lange genug im Netz rumgehangen. Jetzt ist's 20 vor 6, und ich hab mir vorgenommen, das volle Programm in der Muckibude abzuliefern.
20.15 Kommt meine liebe Moni zu mir - Klönabend :-)

rank und schlank sein ! Bin ich aber nicht. O.k. Ich bin nicht zu dick aber mein Gewicht und der Body-Maß-Index verraten mir, dass ich nicht wirklich mehr im grünen Bereich bin. Aber was ich doch bei meinem Sport so an Kalorien und Fett verbrate, dürfte ich eigentlich 10 Sahnetörtchen und 5 Schweineschnitzel mit Pommes und Mayo mindestens essen ;-)

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